Jeśli proponowane przez nas wcześniej porady nie pomogły Wam pohamować apetytu przy świątecznym stole, to zapewne zastanawiacie się teraz, jak szybko i efektywnie schudnąć w te kilka dni do sylwestra, by wskoczyć w wymarzoną małą czarną. A stare jeansy za ciasne, koszula opięta…
Spokojnie! Mamy dla Was kilka ekspresowych diet, dzięki którym można zgubić kilka cm i pozbyć się nadmiaru wody z organizmu.
Dieta grejpfrutowa
Owoce grejpfruta są bogate w witaminy C, E oraz z grupy B. Duży owoc to zaledwie 70 kcal!
Dieta ta jest niskoenergetyczna!
Zasady diety:
1. Po wstaniu z łóżka wypij szklankę świeżo wyciśniętego soku grejpfrutowego.
2. W ciągu dnia zjedz 4-6 posiłków, które będą składały się tylko z grejpfrutów i pomarańczy (można doprawić je łyżeczką miodu oraz migdałami).
3. Można zjeść w ciągu dnia 1 ciastko owsiane.
4. W ciągu dnia należy wypić 2l płynów (najlepiej woda oraz soki pomarańczowe i grejpfrutowe).
Jak działa dieta?
Usuwa z jelit toksyczne substancje oraz dostarcza dużo błonnika, który pozytywnie wpływa na perystaltykę jelit.
Dieta jabłkowa
100 g jabłka dostarcza tylko 52 kcal.
W diecie tej oprócz owoców dozwolone są inne produkty, dlatego polecamy ją osobom pracującym.
Zasady diety:
DZIEŃ 1.
Śniadanie: 200 ml świeżego soku jabłkowego, jajko na miękko, kromka pieczywa pełnoziarnistego, filiżanka herbaty bez cukru.
Drugie śniadanie: surówka z tartego jabłka i marchewki
Obiad: 200 g chudego twarożku ze startym jabłkiem, szklanka świeżego soku z jabłek
Podwieczorek: szklanka świeżego soku z jabłek + kromka chrupkiego pieczywa
Kolacja: Sałatka z grejpfruta, 1/2 puszki tuńczyka, kilku orzechów włoskich, główki sałaty, polana sosem winegret, dodatkowo pieczone jabłko
DZIEŃ 2.
Modyfikujemy danie obiadowe: 200 g gotowanej ryby, jogurt naturalny z 2 łodygami selera naciowego.
Pozostałe posiłki bez zmian.
DZIEŃ 3.
Śniadanie: szklanka świeżego soku z jabłek, kromka chleba ziarnistego z plastrem szynki drobiowej
Drugie śniadanie: mus jabłkowy lub 2 surowe jabłka
Obiad: 1/4 pieczonego kurczaka (np. pół piersi, duże udko), 1/2 szklanki brązowego ryżu, pomidor i 3 łyżki kukurydzy z puszki.
Pozostałe posiłki bez zmian.
Dieta owoców południowych
Polecana szczególnie dla kobiet, ponieważ po 2 dniach wyraźne jest uczucie gładkiej skóry. Pozwala pozbyć się nadmiaru wody z organizmu, dzięki czemu tracimy kilka cm w pasie.
Zasady diety:
ŚNIADANIE
2 plastry ananasa z puszki, 1 kiwi
OBIAD
Kubek jogurtu naturalnego z łyżeczką gorzkiego kakao, 1 pomarańcza, 3 mandarynki, jabłko
KOLACJA
1/2 czerwonego grejpfruta, 2 pomarańcze, 6 winogron, 6 orzechów laskowych lub migdałów
Dieta powinna trwać 1,5 lub 2 dni.
Pijemy herbatki ziołowe i wodę mineralną, kawa jest niepolecana.
[box type=”warning”]
OSTRZEŻENIE!!!
Wszystkie diety polecane są dla osób ZDROWYCH. Są niskoenergetyczne, więc ostry wysiłek fizyczny jest niewskazany. Proponujemy np. stosować dodatkowo ćwiczenia rozciągające. Pamiętajcie, że stosujecie je na własną odpowiedzialność.
Diety trwają 1-3 dni. Po zakończeniu diety, aby uniknąć efektu jojo, należy powoli wracać do dawnych nawyków, nie rzucajcie się na hamburgera i czekoladę, zjedzcie np. na śniadanie muesli, na obiad coś lżejszego.
[/box]
Która najbardziej przypadła Wam do gustu? Zastosujecie się do którejś z nich?
